Calmar los nervios y reducir el estrés, es fundamental hoy en el ámbito profesional y personal. Por ello, es indicado a toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés e iniciar un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente. La agenda cotidiana en el trabajo se encuentra repleta de tareas. Dirigir Equipos, atender a Clientes, Toma de Decisiones, Cumplimientos de Objetivos, Reuniones, Auditorías, Trabajo en Equipo, etc. ,y un sin fin de otras actividades relacionadas al trabajo.
En el ámbito personal y familiar, después de la jornada de trabajo, comunicarte con tu pareja, estar con tus hijos, escucharles, tareas de casa, etc. Para equilibrar el ámbito profesional y personal es importante que aprendamos Nuevas Competencias y preparar nuestra Mente para desarrollar con Éxito los Retos de cada día.
♠ Programa
♣Libera tu mente de tus pensamientos estresantes.
♣Evita el estrés innecesario.
♣Realiza cambios en tu entorno.
♣Practica actividades relajantes.
♣Adopta un estilo de vida antiestrés.
♣Meditación: efectos y beneficios.
♣Mindfulness o técnica de la Meditación Plena.
♣Ejercicios prácticos de Mindfulness:
♦ Ejercicios al levantarnos: Cuando despiertes escanea tu cuerpo. Realiza estiramientos. Aséate con calma. Disfruta el desayuno.
♦ Ejercicios en el trabajo: Respira conscientemente. Descansa la vista. Estiramientos en el trabajo. Hacer pausas. Camina de forma consciente.
♦ Ejercicios en familia o en tiempo libre: Pinta y colorea. Relajación guiada y autoguiada. Juega con los alimentos.
♦ Ejercicios al acostarnos: Apaga el móvil. Respira y lenta y profundamente. Automasajes.
♠ Duración 10 horas presenciales.
♠ Imparte Carlos Elías Noé Torres Peralta – Executive Coach y Psicólogo.
♠ Información y Reservas envía un mail a info@miltonlearning.com o llama al 958 07 11 06