Calmar los nervios y reducir el estrés, es fundamental hoy en el ámbito profesional y personal. Por ello, es indicado a toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés e iniciar un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente. La agenda cotidiana en el trabajo se encuentra repleta de tareas. Dirigir Equipos, atender a Clientes, Toma de Decisiones, Cumplimientos de Objetivos, Reuniones, Auditorías, Trabajo en Equipo, etc. ,y un sin fin de otras actividades relacionadas al trabajo.

En el ámbito personal y familiar, después de la jornada de trabajo, comunicarte con tu pareja, estar con tus hijos, escucharles, tareas de casa, etc. Para equilibrar el ámbito profesional y personal es importante que aprendamos Nuevas Competencias y preparar nuestra Mente para desarrollar con Éxito los Retos de cada día.

 ♠ Programa

♣Libera tu mente de tus pensamientos estresantes.

♣Evita el estrés innecesario.

♣Realiza cambios en tu entorno.

♣Practica actividades relajantes.

♣Adopta un estilo de vida antiestrés.

♣Meditación: efectos y beneficios.

♣Mindfulness o técnica de la Meditación Plena.

♣Ejercicios prácticos de Mindfulness:

    ♦  Ejercicios al levantarnos: Cuando despiertes escanea tu cuerpo. Realiza estiramientos. Aséate con calma. Disfruta el desayuno.    

    ♦  Ejercicios en el trabajo: Respira conscientemente. Descansa la vista. Estiramientos en el trabajo. Hacer pausas. Camina de forma consciente.

  ♦   Ejercicios en familia o en tiempo libre: Pinta y colorea. Relajación guiada y autoguiada. Juega con los alimentos.

  ♦   Ejercicios al acostarnos: Apaga el móvil. Respira y lenta y profundamente. Automasajes.

♠ Duración 10 horas presenciales.

     ♠ Imparte Carlos Elías  Noé Torres Peralta – Executive Coach y Psicólogo.

     ♠ Información y Reservas envía un mail a info@miltonlearning.com o llama al 958 07 11 06